A Organização Mundial de Saúde aponta a obesidade como um dos maiores problemas de saúde pública no mundo. O tratamento da obesidade exerce benefícios para perda de peso e reduz os riscos para morbidade e mortalidade. Nesse contexto, algumas ferramentas no controle da obesidade, como o uso de alimentos termogênicos naturais, têm sido utilizadas com frequência como estratégias para perda e manutenção de peso.
Mas afinal, o que são alimentos termogênicos?
Os termogênicos são alimentos que o nosso corpo tem maior dificuldade de digerir, por isso o consumo de energia para completar a digestão geralmente é muito maior. Cabe ressaltar, que todos consomem energia durante o processo de digestão, porém os termogênicos exigem bem mais que os outros.
Confira alguns alimentos naturais considerados termogênicos:
- gengibre
- pimenta vermelha
- cafeína
- guaraná
- laranja
- kiwi
- derivados de chocolate
Também é importante salientar que o consumo em excesso dos alimentos termogênicos, assim como quais outros, pode trazer efeitos adversos. Como problemas gasto intestinal, insônia, dores de cabeça, entre outros. Nos casos de pessoas com problemas cardíacos ou hipertensão, o consumo deve ser orientado por um profissional da saúde.
Outra situação que deve ser evitada, é o consumo destes alimentos no período da noite, podendo interferir no sono e prejudicar o processo de perda de peso. Considerando que o descanso e as horas adequadas de sono são indispensáveis para a saúde e a perca de peso.
Evitando o consumo em excesso e as outras situações mencionadas anteriormente, os termogênicos naturais com certeza são uma excelente dica para auxiliar no controle da obesidade e na perda de peso. Sempre com o acompanhamento de um nutricionistas para adequar da melhor maneira possível esses alimentos ao seu plano alimentar.
Confira a baixo o vídeo completo sobre os benefícios do alimentos termogênicos naturais:
Por: Maira dos Santos
Nutricionista Esportiva