Segunda-feira é aquele dia da semana odiado por muitos, que implica em retornar à rotina, inclusive de treino. Por isso vou te dar 6 motivos para começar a treinar na segunda-feira.
#1. Se não treinar na segunda-feira, é provável que não treine o resto da semana…
Gretchen Rubin, autor do livro ‘Better Than Before’, diz que as pessoas que fogem dos treinos de segunda-feira tendem a adiar a ida à academia durante a semana, pois com o passar dos dias o trabalho e as tarefas se acumulam.
#2. Se você treinar, vai sorrir mais…
O exercício físico é uma das melhores formas de combater a indisposição, por isso, começar a segunda-feira com um bom treino, mesmo que rápido, ajuda a melhorar o humor (muito graças à liberação de endorfina, o hormônio responsável pela sensação de felicidade).
#3. Você vai sentir-se menos ansioso…
Fazer exercício físico ajuda a reduzir a ansiedade. E se a ansiedade pela chegada do próximo fim de semana for grande, nada melhor do que dar uma corrida ou fazer a atividade física que mais gostar.
#4. Treinar na segunda-feira ajuda a melhorar o autocontrole…
O exercício físico te ajuda a ter mais disciplina e organização na vida. Encaixar os treinos no horário requer precisão para que nenhuma outra tarefa fique por fazer.
#5. Estimula o cérebro…
Existe algo melhor do que iniciar a semana com energia e com a criatividade ao máximo? Pois bem, o melhor é não voltar a perder o treino de segunda-feira. Inúmeras pesquisas publicadas, relatam que a atividade física melhora e muito a concentração e a memória.
#6. Aumento da produtividade…
Com a prática de atividade física, seu corpo irá liberar um hormônio chamado dopamina, onde ela vai melhorar seu foco, aumentar sua disposição para a rotina de trabalho, seu desempenho dará um salto absurdo, além de ser uma das maiores fontes de motivação para exercer seu negócio ou qualquer outra atividade.
Por: Liana Villarinho
@lianavillarinho
Corredora Amadora