A corrida é uma atividade física que traz inúmeros benefícios para a saúde, como melhora da capacidade cardiorrespiratória, fortalecimento muscular e redução do estresse. No entanto, para praticar essa atividade com segurança e conforto, é fundamental escolher o tênis de corrida adequado.
O tênis de corrida é um item essencial para os corredores, pois ele oferece suporte, amortecimento e estabilidade aos pés durante a corrida. Além disso, um tênis de corrida adequado pode ajudar a prevenir lesões e melhorar o desempenho.
Neste post, vamos dar algumas dicas para ajudar você a escolher o tênis de corrida perfeito para suas necessidades e objetivos pessoais.
Fatores Principais na Escolha do Tênis
1. Tipo de Pisada
Identificar a sua pisada é fundamental. Existem três tipos principais de pisada:
- Neutra: O pé apoia-se de maneira uniforme no chão.
- Pronada: O pé inclina-se para dentro.
- Supinada: O pé inclina-se para fora.
Um profissional de esportes ou uma avaliação biomecânica pode ajudar a determinar o seu tipo.
2. Formato do Tênis
Alguns tênis são mais largos na frente, enquanto outros têm um design mais estreito. Certifique-se de que o formato do tênis se adapta ao seu pé.
3. Tipo de Terreno
Dependendo de onde você corre, seja em trilhas, ruas ou esteiras, o tênis precisa ter características específicas:
- Esteira: Flexibilidade e amortecimento.
- Rua/Asfalto: Durabilidade e estabilidade.
- Trilha: Solado mais robusto e grip elevado.
4. Amortecimento
O nível de amortecimento é essencial, especialmente se você corre longas distâncias ou tem uma pisada mais pesada.
Características Adicionais
Materiais Respiráveis
No universo dos calçados esportivos, os materiais respiráveis têm se destacado como uma escolha preferencial para aqueles que buscam conforto e bem-estar durante atividades físicas. Tênis feitos com esses materiais possuem a capacidade de permitir que o ar circule com facilidade, facilitando a ventilação interna.
Esta característica é essencial para reduzir a acumulação de umidade, frequentemente causada pelo suor, garantindo assim pés mais secos e um ambiente interno menos propício à formação de bactérias e odores.
Além disso, um tênis respirável pode ser crucial para prevenir bolhas e assaduras, que frequentemente surgem em consequência do atrito de pés úmidos com o material do calçado. Ao escolher um tênis com propriedades respiráveis, os usuários estão investindo não apenas no seu conforto, mas também na saúde e integridade da pele dos pés.
Drop do Tênis
O drop de um tênis é um termo técnico que pode não ser amplamente conhecido pelo público em geral, mas é de extrema importância para corredores e atletas. Ele refere-se à diferença de altura entre o calcanhar e a parte frontal do tênis. Esse desnível pode variar de acordo com o design e a finalidade do calçado.
Um drop mais alto, por exemplo, pode ser benéfico para corredores que aterrissam mais com o calcanhar, enquanto um drop mais baixo ou até mesmo zero pode ser adequado para quem tem uma técnica de corrida mais voltada para a parte dianteira do pé.
A escolha do drop ideal também depende das preferências pessoais e da biomecânica individual de cada corredor. É vital experimentar diferentes modelos e entender como cada um afeta a técnica de corrida, buscando assim o equilíbrio perfeito entre conforto e performance.
Peso do Tênis
A questão do peso do tênis é um dos fatores cruciais na hora de escolher o calçado perfeito para corrida. Para corridas curtas e rápidas, como sprints ou provas de curta distância, um tênis mais leve pode ser a opção ideal. Ele permite uma aceleração mais rápida e reduz o trabalho das pernas ao longo da corrida.
No entanto, para longas distâncias, um tênis com um pouco mais de peso, mas que ofereça amortecimento e suporte adequados, pode ser benéfico. Isso porque o impacto repetido durante uma maratona ou corrida de longa distância exige mais das articulações e músculos, e um bom amortecimento pode ser crucial para prevenir lesões.
Assim, ao escolher o tênis baseando-se no peso, é fundamental considerar a finalidade da corrida, a biomecânica individual e, claro, a sensação de conforto ao calçar o tênis.
Recomendações de Uso
Lembre-se de substituir os tênis após 500-800 km, dependendo do desgaste.
Ao seguir essas recomendações e compreender profundamente suas necessidades, você estará bem encaminhado para encontrar o tênis de corrida perfeito para você. Em cada corrida, sentirá a diferença de um tênis bem escolhido.
Conclusão
Escolher o tênis de corrida perfeito pode ser um desafio, mas seguindo algumas dicas, é possível encontrar o par ideal para você. É importante levar em consideração características fundamentais, como sistema de amortecimento, aderência, flexibilidade e ventilação.
Além disso, é preciso escolher um tênis que se adapte à sua mecânica de corrida e objetivos pessoais. Não se esqueça de experimentar o tênis e verificar se ele oferece conforto e espaço suficiente para seus pés se movimentarem. Lembre-se também de que o preço nem sempre é um indicador de qualidade.
Com essas dicas em mente, você estará pronto para escolher o tênis de corrida perfeito para suas necessidades e objetivos pessoais. Boa sorte e boas corridas!
Por: Silvia Rehn / @silviarehnfoto
Fotógrafa Esportiva